miesnie brzucha

Jestem na 2 miesiącu redukcji (deficyt 520kcal), sylwetka znacznie się poprawia z dwoma wyjątkami. Tłuszcz na dolnej części brzucha jak i przysłowiowych "boczkach" mam wrażenie, że nie schodzi w ogóle... Górne mięśnie brzucha jak i środkowe się coraz mocniej zarysowują i są poniekąd widoczne (od razu po wstaniu lub po dłuższej przerwie po [...]

[...] mięśnie całego ciała. Z tego też względu polecić Ci mogę zastosować takie zabiegi jak: - wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu, - regularne wizyty u fizjoterapeuty w celach masażu i rozbijania punktów spustowych, - rolowanie i rozciągnie: [...]

Kształtowanie sylwetki w większości przypadków wymaga on nas sporo poświęcenia od strony żywieniowej i treningowej. Będąc na diecie, często zastanawiamy się, czy wszystko idzie w dobrym kierunku. W tym celu możemy podpytać bardziej doświadczonych kolegów lub zrobić to w taki sposób jak Ty, czyli spytać na forum dyskusyjnym. Problem jednak w tym, [...]

ćwiczenia izometyczne polegają na na przemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Z tego co widzę, to zależy Ci na ćwiczeniach izometrycznych brzucha. Samo spinanie i rozluźnianie mięśni brzucha już jest ćwiczeniem izometrycznym. Poza tym jednak najlepsze jak dla mnie to plan. Tym bardziej, że jest bardzo dużo odmian planka, modyfikacji i [...]

Panie Janku mam plaży nie było pewnie konkurencji w takiej formie rzadko można spotkać brawo Czuję się lekko nieswojo czytając takie słowa. Sam podziwiałem kaloryfer u brata pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie [...]

Co moge zmienić?Witam,ostatnio zacząłem trening na siłwonii.Mam 17 lat ,waże 76 kg i 189 cm wzrostu.Chodze na siłownie od 3 tygodni.Aktualnie mam diete na mase 3100 kcal.90 g tłuszczy,180 g białka i 400węgli.Mój trening to FBW 2 razy w tygodniu ,bo tylko wtedy mam otwartą siłownie (mieszkam na wsi). 1. Mięśnie nóg Przysiad ze sztangą na karku 5x8 [...]

Gdzie okazać się może później i tak że mięśnie są po prostu niewytrenowane. Sporo osób znam które po redukcji były zdziwiona że mięśni brzucha i tak brakuje

Możesz mieć największe mięśnie brzucha na świecie, ale jeśli będą zakryte tłuszczem to i tak nie będzie ich widać, dlatego właśnie chudzi często mają sześciopaka bez ćwiczeń. Żeby odsłonić mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz, który na nim zalega.

Ja wiem, i nie mówię że to mój ideał sylwetki :-P Po prostu jaram się jego nogami ;-) A co do mnie, to wszystko będzie zależało od tego, czy te mięśnie brzucha mi się zejdą. Jeśli nie, to już nigdzie nie wystartuję, bo za brak estetyki zawsze będę ostatni...

Przychodzę tu z innego działu, kazali się mi tu przenieść :) Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, [...]

Witam potrzebuje podpowiedzi czego używać by mieć siłę ćwiczyć. Ćwiczę w sumie dobre 2lata z jedną przerwą 6miesięczna z powodu leczenia ale w sumie to już dobre 2 lata ćwiczę półtorej roku przed chorobą i pół roku już teraz od choroby, staram się ćwiczyć teraz codziennie i są to ćwiczenia na wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być [...]

właśnie , jak na razie skóra nie jest luźna bo nie robiłem jakiejś ekspresowej redukcji , moja trwa już 8 miesiąc i nie chciał bym mieć takiego skórzanego flaka , okropnie to wygląda , wolał bym chyba trochę brzucha zostawić / zrobić mięśnie , jak na razie nie zapowiada się na to aby skóra gdzieś luźno zwisała , przy wadzę 125 kg i wyżej niestety [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 68,2 Wzrost : 167 Cel treningowy : redukcja do około 60 kg. Staż treningowy na siłowni : kilka tygodni Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) [...]

Masz wiele możliwości trenowania mięśni brzucha w domu. Po prostu zmień to ćwiczenie na inne. Np. wzmacniające mięśnie głębokie.

Różnego rodzaju problemy zdrowotne niestety sięgają każdego. Najczęściej w najmniej odpowiedniej chwili. Każdy z nas chciałby być zdrowy, bez konieczności odczuwania dyskomfortu, bólu, czy chodzenia po lekarzach i denerwowania się czasem oczekiwania, drogimi lekami i badaniami. Niestety często wybór lekarza, zamiast szukania porad w internecie [...]

Wybór naszego celu treningowego często przysparza nam sporo problemów, szczególnie osobom początkującym. Nie wiedzą one, jaki obrać cel. Budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową. W rzeczywistości uzależnione jest to od tego, jak w obecnej chwili wygląda nasza sylwetka. Z reguły zaleca się redukcję tkanki tłuszczowej do jak [...]

Witam, czy mocno zapadnięta klatka piersiowa może być powodem odstającego brzucha? Nie jestem napewno zalany, waga 71kg 181cm, na łapach takie kable jakbym był niedożywiony, miesnie brzucha tez dobrze widac pomimo że ten brzuch odstaje.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zrzucić tłuszcz z ciała/ poprawić wygląd sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1-1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak - praca przed biurkiem, w domu to samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcz/uchwyt do dipów/pompek etc , dużo [...]

Ulany niesamowicie chyba raczej nie jestem :P obstawiałbym i tak myślę że mam gdzieś 18-19% bodyfat.O odsłaniające mięśnie brzucha chodziło mi raczej o te "górnę' gdzie te 4 kostki jaka